[...] amatora chyba nie ma co przejmować się spadkami, a dzięki pełnemu wypoczęciu organizmu podobno przyrosty mogą być szybsze - czeka mnie ciężki sezon, zarówno na siłowni jak i biegowo oraz biegowo - przeszkodowo, trzeba zostawiać jakieś rezerwy na zbliżające się tygodnie - odpoczynek psychiczny od tego "zgiełku" (?), (oczywiście dieta będzie [...]
[...] brzuch tez niezly. Co do treningu i diety to z tym bywa roznie, w trzy tygodnie priorytetu na nogi drugi tydzien jedynie byl pelny, w pierwszym i w tym nie bylo 5 treningow jak mialo byc, byly 3-4;-). Dlatego zamiast 4 tygodni prio nUK robie jeszcze 2 konkretne tygodnie, czyli lacznie 5 tyg bedzie, 3 konkretne. Nogi ruszyly i to kazdy mowi kto [...]
[...] omega 3:6 = 1:9 Powinno być 1:1, 1:2 I na przyszłość: większość produktów typu "zdrowa żywność" nie jest zdrowa. Niestety, jest to nisza rządząca się prawem rynku. Tak jak przyszła moda na produkty "fit" pozbawione tłuszczu (który zastąpiono rafinowanymi cukrami), tak sprzedawanych jest wiele produktów zgodnie z intuicyjnym założeniem, że [...]
[...] 12x27kg / 12x27.5kg / 12x27.5kg 6. Spięcia - mogą być na maszynie 3 x 12 - 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg 20 min cardio OGÓLNE ODCZUCIA Trening dobry podciąganie weszło tak jak prawie powinno:P bo to jeszcze nie jest to co powinno być reszta tez fajna pompa, może zwiększę ciężar we wiośle, na pewno zwiększę w ściąganiu szeroko rekoma na wyciągu. [...]
[...] powinien mieć na tyle wiedzy, żeby pomagać, a nawet prowadzić innych, np. młodych z dzienników dla poczatkujących. Po niektórych wpisach widać, że nie do końca wiesz jak niektóre diety, ćwiczenia wpłyną na Ciebie. Nie do końca wiesz, w którym kierunku iść, czyli nie do końca znasz swoje ciało i dalej musi prowadzić Ciebie Przemek. Wydaje [...]
[...] jest lepszy od kobiety 1 Na motorze można bez obaw spalić gumę 2 Aby pojeździć na motorze nie trzeba ściągać ubrania 3 Motor nie ma teściowej 4 Motor nie da Ci w pysk jak włożysz rękę pod owiewkę 5 Motor nie straszy że jest w ciąży 6 Motor jest zawsze gotowy żeby sobie na nim pojeździć 7 Motor nie liczy ile piw już wypiłeś 8 Możesz [...]
hehhe ale macie texty, spychu jak zawsze w formie k3ho nie wiem, do kogo ten kotek, ale moze byc do mnie buzi jest of koz:* heh, w zadnym akademiku nie ma cieplej wody ma byc pojutrze dopiero hm.. najlepszym rozwiazaniem jest schlac sie, spac jutro caly dzien i w piatek.. od nowa
[...] i nie tylko.....no ale to takie troche :suche: to kolega mówi -Gosia nosi kurtke na filcu, ja nie zczaiłam i sie pytam o co chodzi a oni w smiech, a ja mówie ze ten filc to jakis hak czy co?? <hahaha> oja hahahaha sorry ale moze to nie jest smieszne jak o tym pisze ale normanie oni to tak sie niezle zbrechtali ze mnie haha, Nie wiem po co [...]
[...] było strasznie wietrznie. Kiedy wiatru nie było, albo na chwilę się schowałem za budynkami tętno od razu leciało w dół. Docelowo miało być w przedziale 132-140, ale wyszło jak wyszło... Ogólnie bieg przyjemny. Mocno rekreacyjny. Powiedziałbym - coś w rodzaju wycieczki ;-) Starałem się integrować z przyrodą w czasie biegu %-) A konkretnie: - [...]
hehehehe w sumie - jak koniu wali ~2butle na dzien to cos w tym musi byc btw-dla osob z fatem powyzej 20% suple -> spalacze to nie koniecznie najlpesze wyjscie dobre - ale wystarczy kilka zmian w dicie i poleci suple byl zostawil na koniec redukcji gdy ten fat zjedzie troche w 99% przypadkach zmiana sposobu odzywiania - nie koniecznie [...]
no niby tak - ale nie do konca wiadomo ze by bylo pewnie inaczej jakby byl na low carb czy nie wspominajac cos o CKD/UD i tym podobne ale po co? jak Ty bys mogl robic redukcje na pierogach to bys wchodzil na UD? ja na pewno nie! U mnie zeby wyszlo to nie dosc ze musi byc fchooi na minusie,do tego brak wegli kompletnie i do tego godziny cardio/hiit [...]
[...] kolejna redukcja i dalej to samo za huhu nie mam ochoty na krecenia - a majac taka sytuacje bez tego coraz gorzej a dieta,trening silowy czy suple byly pilnowane caly czas jednak zyebalem to - po raz kolejny - na wlasne zyczenie nie krecac cardio/czy hiit'a .....ale nie ma to tamto - forma nie zajac nie ucieknie jak ma byc to i tak bedzie
FitLook'14 22.11.2014 (Finał) FitLook to impreza na której chyba każdy ,kto chce rozpocząć przygodę z fitnessem stawia pierwsze kroki.Tak naprawdę miał być mój pierwszy jakikolwiek start,ale pomimo,ze byłam już na lekkiej masie wtedy postanowiłam jechać i dobrze się bawić.Nie liczyłam na wygraną,ale chciałam zobaczyć jak to się ma do poprzednich [...]
Najsmieszniejsze jest to ze na SFD w pewnym dziale wszyscy polecają takie diety oparte glownie na samym bialku jako "najskuteczniejsze". Jak moza wypowiadac sie na powazniejsze tematy jak w kwesti samego zywienia ma sie takie braki... Co do bledow to sam probowalem rozne takie rzeczy wiec chyba kazdy jakis blad musi popelnic zeby potem byc [...]
jak to bylo ? dieta nie musi byc nudna hahaha :D kacaaa łoo jak dawno nie mialam :D dawno nie pilam:D Powiem Ci tak,gdybys sie znami spotkała to bys wypiła hahahaha
Z tymi powtorzeniami to najlepiej sobie zrob tak, zebys miala latwo, jak sobie ustalisz w jakims cwieczeniu 10-12 powtorzen, tyle zrobisz i jestes zadowolona z wykonu, to na nastepnym treningu dodaj troche ciezaru i staraj zrobic sie tez tyle samo powotorzen, ale moze wyjsc tylko 8-9, to ok, to zostajesz na tym ciezarze i na kolejnych treningach [...]
Madzia, to uporządkujmy to, bo moim zdaniem tylko Ci się wydaje, że my się nie zgadzamy ;) Ty na filmiku stoisz tak samo szeroko/wąsko jak laide u siebie, przynajmniej podobnie. I żeby tak pociągnąć kolana na boki to ona musi mieć otwarte biodra. Ty tak mówisz, że ojej, taka nierozciągnięta jestem, ale masz całkiem dobrą mobilność i to widać na [...]
Jest ok teraz jak robisz, ta moja uwaga o lokciach to bygla byc troche mylaca, bo nie chodzilo mi o to zeby swiadomie inaczej prowadzic lokcie, tylko lepiej zaktywowac najszerszy - wtedy same lokcie automatycznie pojda innym torem jakby bardziej pod sztange. Czyli to ma byc konsekwencja, a nie cel sam w sobie. Ale moze nie zawracaj sobie tym glowy [...]
Musi, prawie zawsze. Przysiadów i MC nie da się niczym zastąpić. Znaczy jak ktoś chce być leszczem niech robi na maszynach Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-10 17:44:25
a która część pleców Cię boli ? może to tylko tak na początku gdy organizm przyzwyczaja się do ciągów, jak odcinek dolny pleców to może ciało powoli przystosowuje się do tego ćwiczenia albo może też brak rozgrzewki przyczyn może być wiele ale nie rezygnuj z tego ćwiczenia :P
[BLOG] lavavajillas - walka z własnymi słabościami
